Transforma tu alimentación y bienestar
Elena Giralt Nutrición
¿Quieres aprender a comer de forma saludable, mejorar tu bienestar o llevar una dieta que se adapte a tus necesidades?
Bienvenido a Elena Giralt Nutrición. Aquí encontrarás una guía especializada para mejorar tu alimentación y, con ello, tu bienestar general. En este espacio, me enfoco en proporcionarte una experiencia personalizada y educativa para que consigas una relación sana, consciente y sostenible con la comida.
Educación Nutricional
Descubre cómo seleccionar alimentos saludables, planificar tus comidas de forma sencilla para una relación saludable con la comida.
Sobrepeso y Obesidad
Desarrolla un plan alimenticio personalizado y sostenible que te permita mejorar tu calidad de vida y tu bienestar, sin renunciar al disfrute de la comida.
Patologías Digestivas
Trabajaremos juntos en un plan que te permita vivir con mayor bienestar y reducir tus molestias diarias.
Nutrición en el Embarazo
Asegúrate de que tu alimentación está adaptada a esta etapa para cuidar de tu salud y del desarrollo del bebé.
Educación nutricional
¿Quieres mejorar tu alimentación? Te acompaño en el proceso.
Aprender a comer engloba muchas cosas, como: la selección de alimentos saludables, la elaboración de recetas sanas, hacer una compra saludable, buscar opciones más sanas, disminuir el consumo de alimentos superfluos…
En el proceso de reeducación alimentaria conseguiremos:
- Mejorar tus hábitos alimenticios para adaptarlos a las necesidades de tu cuerpo
- Entender que la comida es disfrutar, es un acto de socialización y nos da placer
- Sentirnos con más energía
- Aprender nuevas recetas
- Aprender a organizar las comidas que nos facilitaran el día a día
Nunca es tarde para alimentarse mejor, aprender nuevas recetas, saber qué es una alimentación saludable y qué es comer de una manera más consciente. ¿Quieres hacer de tu alimentación tu estilo de vida? Si es así, este es tu sitio.
Nutrición en sobrepeso y obesidad
Comienza tu camino hacia la salud.
¿Cansado de empezar una dieta nueva cada “x” tiempo? ¿La que te da el compañero de trabajo, la que usaste hace unos años y ahora ya no te funciona, la nueva moda de Tik Tok…? Si terminas siempre donde empezaste, es que ese no es el camino.
El sobrepeso y la obesidad, son condiciones capaces de limitar significativamente el día a día de las personas que las padecen. Causando en muchas de ellas, un alto nivel de frustración a menudo derivado de la falta de resultados tras el seguimiento de multitud de dietas.
Deja de probar las dietas del vecino, del profesor de yoga, del compi del gimnasio… Necesitas una dieta adaptada a ti, a tu estilo de vida, a tus gustos, a tu situación profesional y familiar, a tu vida social… La pérdida de peso tiene que ser un proceso de aprendizaje y perdiendo peso rápido no se aprende; hay que ir haciendo cambios poco a poco y estos hacérnoslos nuestros.
Si padeces sobrepeso u obesidad, trabajaré mano a mano contigo para que seas capaz de coger las riendas de tu situación y consigas adquirir, y mantener en el tiempo, unos hábitos alimenticios saludables que te permitan aumentar tu bienestar y calidad de vida sin dejar de lado el disfrute que supone comer.
Nutrición en patologías digestivas
¿Problemas digestivos? Podemos ayudarte.
Gran parte de los problemas digestivos (cada vez encontramos más casos en consulta), tienen una relación directa con los malos hábitos de alimentación y el aumento del estrés. Si prolongamos esta situación en el tiempo, la probabilidad de que aparezcan problemas de salud aumenta considerablemente.
Si estás cansado de que comer sea un suplicio y tienes continuamente síntomas como gases, hinchazón abdominal, reflujo, ardores, diarreas… La alimentación puede ayudarte a reducir este malestar.
Si ya tienes un diagnóstico, ¡genial! realizaremos la dietoterapia adecuada a él y si estás muy perdido y no sabes por dónde tirar, te ayudaremos a pedir las pruebas necesarias para conseguir mejorar tu salud.
¿En qué casos puedo ayudarte?
- Hernia de hiato
- Reflujo gastroesofágico
- Úlcera gástrica
- Estreñimiento
- Diarrea
- Gases
- Digestiones pesadas
- Helicobacter pylori
- Candidiasis
- Diverticulitis
- Celiaquía
- Intolerancias alimentarias (intolerancia a la lactosa, a la fructosa…)
- Déficit de DAO
- Enfermedad inflamatoria intestinal (Crohn, colitis ulcerosa)
- Síndrome de intestino irritable (SII)
- Sobrecrecimiento bacteriano (SIBO)
Nutrición clínica
Aprende a comer sano.
Los patrones alimentarios actuales dejan mucho que desear, la falta de tiempo para cocinar y organizar las comidas diarias nos lleva, en muchos casos, a una alimentación no muy sana (rica en azúcares, harinas refinadas y grasas de mala calidad), y nada equilibrada (poca fruta y verdura, y rica en proteína animal e hidratos de carbono refinados). Todo ello puede acabar afectando nuestra salud cardiovascular.
La alimentación es uno de los pilares básicos de nuestra salud y bienestar, juega un papel vital en la prevención y tratamiento de distintas patologías para mejorar y prevenir muchos síntomas derivados de éstas.
Un correcto abordaje dietético es clave para poder ayudarte a adaptar tu alimentación a tu dolencia. Algunos ejemplos de patologías en las que te puedo ayudar son:
- Hipertensión
- Hipercolesterolemia
- Hipertrigliceridemia
- Hipotiroidismo
- Cálculos biliares
- Anemia
- Pancreatitis
- Hígado graso no alcohólico
- Diabetes
- Enfermedades autoinmunes
Nutrición en el embarazo
Cuídate durante el embarazo
El embarazo es una etapa muy especial para toda mujer, tiene una vida formándose y creciendo en su interior durante 9 meses.
Durante este periodo, sufrirá numerosos cambios hormonales, fisiológicos…, que, junto a unas necesidades nutricionales diferentes, hacen que la alimentación tenga una gran importancia durante esta etapa de la vida. Ya que no sólo repercute en su salud, sino también en el correcto crecimiento y desarrollo fetal.
Cada fase del embarazo, incluso cuando estamos planteándonos quedarnos embarazadas, requiere unas necesidades nutricionales concretas, tanto para la madre como para el futuro bebé. Por eso, hay que darle la importancia que tiene y, si estás embarazada o te estás planteando estarlo, es recomendable que tu dieta esté adaptada a este nuevo estado fisiológico ya que tus requerimientos nutricionales van a variar.
Hay muchos factores que crean confusión como “cuanto peso tengo que coger”, que nutrientes son importantes, el miedo a la diabetes gestacional, alcohol, metales pesados, toxiinfecciones alimentarias, higiene en la manipulación de los alimentos…
Como que cada mujer y cada embarazo son distintos, se necesita un plan individualizado. Es por eso que nos adaptamos a tus necesidades y a tus gustos.
Si estas embarazada o tienes intención de quedarte embarazada, no dudes en pedir una cita para que te oriente en todo aquello que necesites con respecto a la alimentación en esta nueva etapa.
Elena Giralt Nutrición
Otros servicios
Nutrición en la madre lactante
Durante la lactancia, tu cuerpo requiere una alimentación adecuada para cubrir tus necesidades y las del bebé. Este servicio te ayudará a encontrar una dieta que te aporte energía y favorezca la producción de leche materna
Nutrición y fertilidad
La alimentación es un factor clave que puede influir en la fertilidad y en la capacidad del cuerpo para concebir. Exploraremos qué nutrientes y hábitos alimenticios pueden optimizar tu salud reproductiva y preparar tu cuerpo para un embarazo saludable. Con un enfoque personalizado, te ayudaremos a crear un entorno óptimo para la concepción.
Nutrición y Salud Hormonal Femenina
La alimentación puede ayudar a regular los desequilibrios hormonales que afectan aspectos como el ciclo menstrual, el síndrome premenstrual, el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y otros trastornos hormonales. Trabajaremos en un plan nutricional individualizado que incluya alimentos y estrategias para promover el equilibrio hormonal y mejorar tu calidad de vida.
Elena Giralt Nutrición
No esperes más para dar el primer paso hacia una vida más saludable. Contáctame y comencemos este viaje juntos.
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